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冬天到了，大家是否有保濕上的問題呢!!

但是很多人只注意肌膚的保濕，卻忘記身體也要補水~~~

PS想做好保濕一定要「由內而外」喔!!

但是每天只喝一成不變的白開水真的很無趣，讓生活多一點樂趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色。

PS但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水。

大家可以試試看，讓喝水變有趣!!

【一日喝水減肥時間表】

1、起床：淡鹽水瘦身

早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍!

2、上午：檸檬水

檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。

3、午飯：暖開水

午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食份量;二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。

4、下午茶：花草茶

一到Tea Time，食慾又發作，薯片、曲奇、汽水……都是致肥美食，這時，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食慾，還能護膚養顏。

5、晚餐：蔬菜汁

借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出。

(本文來源：PClady  向菁http://e.epochtimes.com/b5/9/7/12/n2587386.htm )